Melão Honeydew: Benefícios, Origem, Valor Nutricional e Para Que Serve. Conheça a Analise completa dos principais Benefícios do Melão Honeydew. Além do mais, o melão faz para um deleite saboroso e refrescante que pode tirar a picada do calor escaldante do verão. Honeydew pertence à família Cucurbitaceae de frutas ou a família muskmelon e é um parente próximo de outros melões populares, como melancia e melão.
Melões Honeydew vêm em tamanhos diferentes, variando de pequeno a médio e são tipicamente redondos ou ovais. Melão Honeydew geralmente têm uma casca lisa que é tingida com tons de amarelo ou creme.
A carne encerrada geralmente é verde pálido. No entanto, algumas variedades mutantes possuem uma carne laranja extra-doce e são referidas como “melão da tentação”.
Outra variante bastante distinta é o melado de ouro, que possui uma casca dourada brilhante e carne branca e crocante. Muito parecido com outros tipos populares de melão, o mel de abelha tem um alto teor de água, atingindo cerca de 90%.
Ele também oferece uma dose saudável de fibra solúvel e insolúvel, contendo quase nenhuma gordura e zero colesterol.
Uma porção de xícara dessa fruta tem apenas 64 calorias, a maioria delas na forma de açúcares simples: frutose e glicose. Essa porção também fornece cerca de 1,4 gramas de fibra.
A melada também é uma fonte excepcional da vitamina C antioxidante e do potássio eletrolítico, que desempenha um papel crucial na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo.
Devido à sua baixa contagem de calorias e alta densidade nutricional, esta fruta suculenta tem todos os ingredientes de um lanche saudável ao lado da piscina.
Assim, ao contrário de outros salgadinhos fritos e salgados que secam a boca, cavar a carne deliciosa e suculenta do melão pode ajudá-lo a refrescar-se, saciar sua sede e revigorar seus sentidos com uma explosão de energia.
Valor Nutricional do Melão Honeydew:
- Água – 89,82 g
- Energia – 36 kcal
- Proteína – 0,54 g
- Lípido total – 0,14 g
- Carboidrato – 9,09 g
- Fibra dietética – 0,8 g
- Açúcares – 8,12 g
Minerais:
- Cálcio, Ca – 6 mg
- Ferro, Fe – 0,17 mg
- Magnésio, Mg – 10 mg
- Fósforo, P – 11 mg
- Potássio, K – 228 mg
- Sódio, Na – 18 mgs
- Zinco, Zn – 0,09 mg
Vitaminas:
- Vitamina C – 18,0 mg
- Tiamina – 0,038 mg
- Riboflavina – 0,012 mg
- Niacina – 0,418 mg
- Folato – 19 mcg
- Vitamina A – 3 mcg
- Vitamina E – 0,02 mg
- Vitamina K – 2,9 mcg
Benefícios do Melão Honeydew:
Embora seu maior apelo possa ser seu sabor, o Melão Honeydew também é nutritivo e pode proporcionar vários benefícios.
1. Pode Reduzir a Pressão Arterial Elevada:
O melão possui um impressionante teor de potássio e água, juntamente com baixos níveis de sódio, o que contribui para uma combinação ideal para reduzir a pressão arterial elevada .
Embora os indivíduos hipertensos geralmente estejam atentos ao corte de sódio, a ingestão suficiente de potássio também é tão importante quanto. O melão fornece uma quantidade semelhante de potássio como uma banana de tamanho médio, mas com metade das calorias.
O potássio é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental em numerosas funções corporais, como manter um equilíbrio de fluidos e eletrólitos e facilitar a condução nervosa e a contração muscular.
2. Pode Melhorar a Saúde dos Olhos:
A luteína e a zeaxantina são dois potentes fitonutrientes que desempenham um papel vital na manutenção da função ocular saudável. O melão contém ambos estes auxiliares oculares naturais em quantidades significativas.
Comer alimentos ricos nesses nutrientes, incluindo melão, pode ajudar a diminuir o risco de problemas relacionados aos olhos, como catarata, cegueira relacionada à idade e degeneração macular relacionada à idade, entre outros.
3. Hidrata o Corpo:
Vindo de uma família de melão, o mel é caracteristicamente rico em água. Além do fato de que é 90 por cento water-log, esta fruta também é rica em potássio, um eletrólito essencial para combater os efeitos nocivos do sódio e manter o equilíbrio de fluidos no corpo.
Assim, o Melão Honeydew tem todos os ingredientes de uma fruta que extingue a sede , que pode simultaneamente hidratar o corpo a um nível celular. Não é de admirar que o suco desta suculenta com sabor de mel seja uma bebida popular, especialmente durante os longos e sufocantes dias de verão.
4. Pode Aumentar Sua Imunidade:
O melão fornece a vitamina antioxidante de reforço imune C. Na verdade, uma porção de 1 xícara (177 gramas) de melão pode suplementar mais da metade da ingestão dietética recomendada (RDI) de vitamina C, tornando-se uma adição de grande valor sua dieta diária.
A vitamina C desempenha um papel crítico no fortalecimento e suporte das defesas naturais do seu corpo, juntamente com a promoção da função cerebral saudável, auxiliando a produção de colágeno e combatendo a atividade dos radicais livres.
Algumas pesquisas chegam a sugerir que o risco de infecções respiratórias e sistêmicas, como pneumonia e resfriado comum, pode ser diminuído com a ingestão suficiente de vitamina C.
Fortalece Ossos e Dentes:
O melão contém vários minerais que fortalecem os ossos, como cálcio, magnésio, fósforo e potássio, o que é mais um motivo para experimentar este fruto.
Comer uma dieta balanceada rica em nutrientes para construção óssea pode promover a produção de proteína óssea estrutural e ajudar a manter a estrutura esquelética jovem e forte ao longo dos anos.
O Melão Honeydew também contém outro micronutriente vital, o folato, que pode compensar os efeitos adversos da homocisteína na mineralização óssea.
